远离“小眼镜”，这些知识你必须知道！

你是否发现身边越来越多的人戴着眼镜？尤其是孩子们，小小年纪就加入了“近视大军”。近视不仅影响生活和学习，还可能引发严重并发症。今天，就带大家了解近视防控的关键知识，一起守护清晰“视”界！

正常眼和近视眼球对比示意图

近视的“危险信号”，别忽略！

1、看东西眯眼、歪头：为了看清黑板或远处物体，不自觉眯起眼睛、歪头调整视线。

2、频繁揉眼睛：眼睛干涩、疲劳，可能是近视导致的视物模糊引起。

3 、抱怨看不清：孩子说看不清黑板、远处招牌，或总问“那是什么”。

4、学习成绩下降：因看不清板书，课堂效率降低，成绩出现波动。

科学防控近视，这样做！

1. 养成护眼好习惯

“20-20-20”法则：每用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外至少20秒，让眼睛放松。

读写姿势要正确：牢记“一拳一尺一寸”，即胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸。

控制电子产品使用：非学习目的使用手机、平板，单次不超15分钟，每天不超1小时；学习时每30分钟休息远眺。

2. 多去户外“撒欢儿”

每天保证2小时以上户外活动！打球、跑步、放风筝……任何户外运动都能让眼睛充分接受自然光，降低近视风险。即使阴天，户外活动也有效！

3. 吃对食物，眼睛更健康

富含维生素的食物：胡萝卜（维生素A）、蓝莓（花青素）、菠菜（叶黄素），保护视网膜。蛋白质类食物：鱼、鸡蛋、牛奶，为眼睛发育提供营养。

少吃甜食：高糖饮食会影响眼球巩膜韧性，增加近视风险。

4. 定期检查，早发现早干预

3岁起建立视力档案，每半年检查一次视力、验光。发现“远视储备”不足,及时干预。

已经近视了，该怎么办？

1、及时配镜：去正规医院验光，选择合适的框架眼镜或隐形眼镜，避免因看不清过度用眼。

2、 角膜塑形镜（OK镜）：适合近视增长快的孩子，夜间佩戴，白天不戴镜也能看清，延缓度数加深。

3、 药物辅助：在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液，抑制近视发展。

4、坚持防控：即使近视，也要坚持护眼习惯，防止度数快速上升！

避坑指南：这些误区别踩！

❌ “戴眼镜会让度数越戴越深” → 错！不戴眼镜反而会因视物模糊加重眼睛负担。

❌ “近视能彻底治愈” → 目前真性近视无法逆转，只能防控！

❌ “孩子小不用检查” → 早发现、早干预，才能保住“远视储备”！

守护视力，刻不容缓！转发给家人朋友，一起行动起来，让孩子们拥有清晰明亮的未来！