爱自己，从一杯养生茶开始——中药代茶饮

在繁忙的现代生活中，寻找一份源自自然的健康呵护显得尤为重要。中药茶饮，作为传统中医智慧的瑰宝，这便是一种便捷而有效的养生方式。以下，我们将为您详细介绍一系列精心调配的中药茶饮，助您轻松享受健康生活。

什么是中药代茶饮？

中药代茶饮又称药茶，是指以单味中草药或复方中草药，采用沸水冲泡或者加水煎煮等方法制作而成的代茶饮用品。它是在中医辨证论治理论指导下，用药量少而精，既保留了汤剂的特色，又克服了其制作繁杂的不足，可直接冲泡，不拘时间随意饮用，方便快捷，便于携带，在人群中广泛适用。

“中药代茶饮，小茶方，大健康”

1.古方酸梅汤：乌梅、山楂、陈皮、甘草等。

功效：生津止渴，解暑清热。

小贴士：用于夏季口干舌燥，食欲不振者；或高温高热出汗急需补水者。

禁忌:孕妇及婴幼儿遵医嘱服用。胃酸过多、胃肠溃疡的患者不宜饮用酸梅汤，通常不要空腹喝酸梅汤，以免刺激肠胃，饭后1 - 2小时饮用，更利于消化吸收。

2.清肝明目茶饮：菊花、决明子、枸杞子、麦冬等。

功效：滋养肝血，清肝明目。

小贴士：用于血压升高、用眼过度，眼睛干涩，视力下降者，以及便秘的情况。

禁忌:孕妇及婴幼儿遵医嘱服用。

3.瘦身降脂茶饮：荷叶、山楂、决明子、茯苓等。

功效：加速代谢，利尿排脂。

小贴士：用于追求健美体型的体重管理者；久坐上班族腰腹赘肉明显、代谢缓慢、体态臃肿易于水肿者；应酬频繁引起的内脏脂肪偏高者。

禁忌:孕妇及婴幼儿遵医嘱服用，脾虚便溏者不宜饮用。

4.美容养颜茶饮：玫瑰花，当归、黄芪、大枣等。

功效：养血活血，美容养颜。

小贴士：适应于气血亏虚面色萎黄，月经过少，以及经常熬夜皮肤暗沉、易于情绪焦虑者。

禁忌:孕妇及婴幼儿遵医嘱服用。

5.乌发生发茶饮：制何首乌、熟地、枸杞子、酒黄精、当归、桑椹等。

功效：养发生发、固肾乌发。

小贴士：用于肝肾阴虚而脱发、须发早白者 ；长期熬夜后精血亏虚而头发稀疏、无光泽者；长期压力大、焦虑导致的脱发者。

禁忌:孕妇及婴幼儿遵医嘱服用。

6.安神助眠饮：炒枣仁、柏子仁、百合、知母、茯神、玫瑰花等。

功效：清热除烦，养心安神。

小贴士：适用于长期压力大、熬夜用脑过度，心肝血虚，虚烦不寐，以及更年期女性情绪波动，精神紧张，长期失眠健忘者。

禁忌:孕妇及婴幼儿遵医嘱服用。

饮用方法及注意事项；

饮用方法：泡前过水，去除杂质和灰尘，沸水冲泡，盖上杯盖焖10～15分钟即可。煎煮后饮用效果更佳，忌用铁锅、铝锅，养生壶煎煮为妙，通常加水500～1000ml，煎煮5～10分钟，代茶饮用。中药代茶饮通常每日一剂，可多次泡服至无味为止。

注意事项：代茶饮虽好，但也要适量，药材需在中医师的指导下根据病情和严格辨证体质选择，开具对应的茶饮方。药茶本质还是药，建议广大市民朋友不要盲目购买，要根据功效、时令及自身体质，辨证使用，不建议一次开具太多。中药代茶饮不能完全代替药品治疗疾病,仅作为亚健康调理使用。

咨询地址：潢川县妇幼保健院、潢川二院8号楼中医馆

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供稿：中医康复科